Nie przejmujcie się trzymaniem dokładnych składników tych posiłków. Nie chodzi o to, że o tej i o tej godzinie trzeba zjeść np. ryż czy banan czy coś innego. Priorytet to składniki odżywcze. Ilość Białka, Węglowodanów i Tłuszczy się liczy. Dietę możecie dostosować do siebie, ale niektóre zasady muszą pozostać nienaruszone. Jak już napisałem [...]
[...] będę specjalnie do zdjęcia dekorował talerza.Dzis po treningu odpuściłem areo zrobię jutro na czczo zobaczę jak kondycja przed piątkowymi testami...Zapewne w tym roku nie uda sie zdać z roku na rok coraz ciężej. Napiszę mniej więcej jak to wygląda ( 5x50 metrów sprint na to określony czas potem odrazu przechodzimy do biegu 150 sprint +50 [...]
a ja musze sie pochwalic ze dostalem orzeczenie o zdolnosci do desantu hehe. i teraz tylko czekac na te wszystkie procedury wku czy sie uda wyleciec na tomaszow.
[...] 1min/2min (5,5/9) Lekko, tzn nie robilam calego FBW, tylko wybralam kilka cwiczen, ale ciezary byly takie same. W czwartek powinien byc moj kierownik, to moze w koncu mi sie uda cos ustalic na nastepne tygodnie/miesiace. Napoje: kawa, woda, pokrzywa/yerba/zielona (taki sobie miks w zaparzaczu robie) Suple: tranvit, Mg, Zn, witD, Warzywa: ogorasy [...]
No trudno dziewczyny moze innym razem sie uda. Asia zycze udanego urlopu :-) dopiero pokumalam ze Ty tez przelotem, bo w koncu mi sie pomieszalo. Koncze ten dlugi offtop :-P Strumyk patrzec tez jest na co, ale mi narobilas smaka na porzeczki.... A do kaszy gryczanej jednak sie przekonalas? Czy to tak z braku laku? Co do zmeczenia i niewyspania to [...]
[...] (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: 1 mamba, kilka krakersow Samopoczucie: w sumie ok; jakos dzis mi sie nie chcialo jesc, stad takie to sobie; uda wciaz bola, a jutro nogi w planie 8-O w zwiazku z tym, ze mi "ciezko" zmieniac kcal w dt i dnt zostawiam wg dt, tym bardziej, ze zapotrzebowanie jest u gory, a rotacja [...]
WSPOMNIENIA Z PRZESZŁOŚCI Znalazłem w końcu katalog z plikami dotyczącymi cyklu masowego, który przeprowadziłem. Trochę niepełne, ale wkleję będzie mały wgląd w to co już robiłem. Ciekawe czy komuś się zechce to przeczytać... Rozpoczęcie cyklu: 11.05.2009 Czas trwania: 14 tygodni Waga początkowa: 73kg Waga końcowa: 87kg TRENING: 2) Plecy [...]
[...] do jego zaleceń? Może coś w zamian, lub więcej biegania? Miska bez zmian? W końcu do wizyty tydzień a ruszać się trzeba :-). Wody w organiźmie przybywa: kostki jak balony, uda nawet brzuch. Lewa noga wciąż zimniejsza i lekko odrętwiała. Wlazłam dziś na wagę i zobaczyłam piękne 66,5kg :)). Wiem że się nie spasłam ale nie jest to miły widok. [...]
o i moz to tez rozwiaze sprawe puchniecia moze uda si ezlikwidowac jakis ucisk. Tyle ludzi ma klopoty z postawa a stad idzi edalej klopotyz kryzem , przyda ci sie masaz na pewno i poki ci fizjo nie powie co i jak to na maszyny cie posadze
[...] według prikazu Obli. Pomiary wwalę jak mi komp ruszy ale zmian porażających nie ma. Tylko w pępku spadło 0,5cm i pod pępkiem też tyle. Dobre i to :-D. . Mam nadzieję że uda mi się szybko tu wrócić (chodzi o normalną łączność oczywiście) bo tak z doskoku to nie robota. Trzymcie się dziewczyny. Kajtek napisz jak tam wznosy bioder Ci idą... [...]
Pomiary.. #-P Coś ta moja dvpa i uda oporne są.. Chyba trzeba do pieca dołożyć.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20fc7c6ccd0740d88b662724a506dc39.png O w mordę.. Udało się.. 8-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-06-10 10:38:04
W piątek i sobotę robiłam aero. Ponieważ nie wiedziałam jak długo potrwa odstawienie od siłowych to zaplanowałam sobie obwodówkę w poniedziałek (dziś), środę i piątek. Może wtedy uda mi się zrobić w końcu 5 obwodów bez przerwy po 4...
[...] Szefowo - wybacz ale miałam powód.. Jutro robię stary trening B i może on być baardzo ciekawy ze względu na możliwe towarzystwo.. Więcej nie piszę bo zapeszę - jak się uda to relacja szybko tu będzie. Miska nadal bidna ale jutro zasuwam szukać ryby bo czwartek to ostatni dzień pierwszego cyklu wykluczeniówki. Mam też pytanie dotyczące [...]
[...] zrobiony, pomiary wykonane. Nie wiem kiedy wrzucę - teraz idę się przespać trochę bo dziś tylko 4 godziny snu miałam. A później szykuję syna do wyjazdu na wycieczkę. Jak dam radę - to może dziś się uda, a jak nie to jutro z rana wstawię. Edit: wyspałam się (1 godzina!) i wstawiam relację. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-06-17 14:48:17
[...] ale z Ciebie szprycha:-D Laseczka,dziunia i foczka :-) Popieram 8-) Fajny ciężar w wyciskaniu, ja też mam zawsze największy problem w zaczęciu, jak już podniosę, to jakoś idzie, pewnie też powinnam kogoś poprosić o pomoc, ale jakoś tak nauczona jestem radzić sobie zawsze sama %-), a potem strach, czy się uda, czy gdzieś te hantle uciekną @@-)
[...] ale nawet przy zwykłych codziennych ruchach coś tam widać), na brzuchu bardzo delikatnie wyszły mięśnie, plecy też jakby trochę konkretniej się prezentują. Wydaje mi się, że uda minimalnie się wysmukliły, ale dół sylwetki to zdecydowanie będzie u mnie najtrudniejsza partia, wymagająca cierpliwości %-) Wymiary od początku pozmieniały się o jakieś [...]
[...] co stary ogólnie to zawsze mnie dziwią takie pytania odnośnie proprocji itd, tzn już pisze dlaczego - ja to zawsze miałem tak, że lubiłem sobie kombinować, na zasadzie -uda się to się uda, nie uda to ciul, najwyżej wypije xD. Więc generalnie oprócz ryżu w ryżowarze (bo tam jak dodasz za dużo wody to jest katastrofa xD więc zawsze daje 3:1 [...]
[...] rewolucyjnej technologii "BURN and BLOCK", która wspomaga spalanie tłuszczu. Wszechstronnie działający krem modeluje ramiona, rzeźbi brzuch oraz wysmukla biodra i uda. Wchłania się szybko i równie szybko przynosi efekty. Zaraz po zastosowaniu skóra staje się aksamitnie gładka, lepiej napięta. Przy regularnym stosowaniu kremu sylwetka [...]
[...] delikatna, egzotyczna nuta zapachowa.Sposób użycia: krem-żel wmasowywać ruchami okrężnymi na umytą i osuszoną skórę całego ciała, zwracając szczególną uwagę na miejsca występowania cellulitu (uda, brzuch, pośladki). Preparat polecany do stosowania na dzień. Stanowi doskonałe uzupełnienie działania Aktywnego serum modelującego.. Cena 16,00,-
TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65
